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Hallo zusammen, ich hab ein bisschen ein Problem und weiß nicht genau wohin damit. Seit ein paar Wochen spiele ich regelmäßig mit meinen beiden Jungs (8 und 11) Fußball im Garten und wir fahren auch öfter zusammen Fahrrad. Macht riesig Spaß, aber abends melden sich Knie und Hüfte ziemlich deutlich. Ich bin Anfang 40, war früher sportlich, aber da war wohl eine längere Pause dazwischen… Kennt jemand das? Hilft eine Salbe kurzfristig wirklich was oder ist das eher Placebo? Würde gerne weiter aktiv mit den Kindern sein ohne jeden Abend zu jammern.
Das kenn ich gut! Ich hab das vor zwei Jahren auch gemerkt, als ich mit meiner Tochter angefangen hab, regelmäßig zu joggen. Der Körper muss sich erst wieder dran gewöhnen, besonders wenn man länger eine Pause hatte.
Was mir wirklich geholfen hat: langsam steigern, also nicht gleich jeden Tag volles Programm. Und nach dem Sport kurz dehnen, das klingt banal, aber macht echt einen Unterschied. Auf Dauer würde ich auch mal zum Arzt gehen wenn’s anhält, könnte ja auch sein dass du einfach falsche Schuhe trägst beim Fußball.
Salbe kann durchaus helfen, zumindest für die kurzfristige Erleichterung. Mein Mann hat ähnliche Probleme an den Knien, seit er wieder aktiver mit unserem Sohn unterwegs ist. Wir haben da eine Weile rumprobiert.
Er nutzt seit einiger Zeit eine Arthrose Salbe auf pflanzlicher Basis, die er über einen Bekannten empfohlen bekommen hat. Sagt, die wärmt gut durch und er merkt abends deutlich weniger Ziehen. Kein Wundermittel, aber in Kombination mit Dehnen hat sich das für ihn eingespielt. Vielleicht mal einen Blick wert.
Ich würde auch sagen: beides zusammen. Salbe für den Moment, aber parallel drauf achten dass ihr vielleicht öfter mal Pausen einbaut beim Spielen. Mit Kindern vergisst man das gerne weil die einfach nicht aufhören wollen 😄
Und falls die Schmerzen nach ein paar Wochen nicht besser werden, wirklich kurz zum Hausarzt oder Orthopäden. Manchmal steckt mehr dahinter als Muskelkater vom Wiedereinstieg.
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