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Hallo zusammen! Ich hab nach meiner zweiten Schwangerschaft so ein bisschen gemerkt, dass mein Rücken überhaupt nicht mehr mitmacht. Eine Freundin hat mir Pilates empfohlen, weil es sanft sein soll und gut für den Beckenboden. Klingt vernünftig, aber ich hab null Ahnung wo ich anfangen soll. Gibt es irgendwas worauf man als blutiger Anfänger besonders achten sollte? Brauche ich erstmal Kurse oder kann man das auch zuhause lernen? Irgendwie fühlt sich das Angebot im Internet ziemlich unübersichtlich an…
Das kenn ich, nach meiner dritten Schwangerschaft hatte ich dasselbe Problem. Ich würde dir erstmal empfehlen, wirklich mit einem Präsenskurs anzufangen – zumindest für die ersten paar Wochen. Der Grund ist einfach: Bei Pilates kommt es sehr auf die korrekte Ausführung an, besonders was die Körperspannung angeht, und das sieht man sich online schwer selbst ab. Ein Kursleiter kann direkt korrigieren. Wenn du erstmal das Grundgefühl für die Übungen hast, klappt das zuhause üben viel besser. Viele Volkshochschulen bieten günstige Einsteigerkurse an, einfach mal schauen was bei dir in der Nähe ist!
Ich bin zwar eher der Sporttyp und dachte Pilates ist nichts für mich, aber meine Frau hat mich damals überredet und ich war echt überrascht wie anstrengend das sein kann 😄 Für den Einstieg zuhause hat sie sich damals bei Pilates für Anfänger informiert, da gibt es gut aufbereitete Infos und Anleitungen speziell für Leute die noch nie was damit gemacht haben. Fand ich persönlich übersichtlicher als das meiste was man so bei YouTube findet, weil man nicht einfach drauflos macht sondern erstmal versteht worum es eigentlich geht.
Was ich noch ergänzen würde: Gerade wegen Rücken und Beckenboden nach der Schwangerschaft lohnt es sich kurz mit dem Frauenarzt oder einer Hebamme zu sprechen bevor du richtig einsteigst. Nicht weil es gefährlich ist, sondern damit du weißt ob du vielleicht noch etwas Rückbildung brauchst bevor du mit Pilates anfängst. Die können das oft ganz gut einschätzen. Ansonsten klingt das nach einem super Plan, Pilates hat mir persönlich sehr geholfen und macht mit der Zeit wirklich Spaß!
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